DICAS DE LANCHEIRAS SAUDÁVEIS E PRÁTICAS PARA PRAIA E PISCINA

Com a chegada do verão, muitas famílias enfrentam o desafio de preparar lancheiras práticas e saudáveis para dias de praia e piscina. A nutricionista Verônica Dias sugere lanches que não estragam no calor e que ajudam na hidratação e saúde, especialmente de crianças e adolescentes.

Sugestões de lanches:

• Frutas Secas e Nuts: Tâmaras, damascos e castanhas são energéticas e têm baixo risco de deterioração.
• Palitos de Vegetais: Cenoura, pepino e tomates cereja, armazenados em potes herméticos, contribuem para a hidratação.
• Barras de Cereal Caseiras: Feitas com aveia, mel e sementes, são uma alternativa saudável e prática.

Receita de Snack de Grão de Bico:

• Grão de bico assado com temperos, crocante e nutritivo.

Dicas Gerais:

• Fracione líquidos ao longo do dia.
• Evite bebidas açucaradas e priorize alimentos ricos em potássio e magnésio.

Referência: Verônica Dias, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais.